Wenn die to-do-Liste am Ende eines jeden Arbeitstages frustrierend lang ist und es im Anschluss gleich mit Familienarbeit weitergeht, bleiben wir selbst auf der Strecke. Doch große Leistungen können wir nur bringen, wenn es uns gut geht, unsere Grundbedürfnisse gestillt sind und unser ganz persönlicher Energietank frisch gefüllt wurde. 

Ziel

Nach diesem Workshop erkennen Sie Frühwarnsysteme ihres Körpers ganz schnell und können sofort auf ein Repertoire an Ideen zugreifen, die Ihnen helfen, wieder neue Kraft zu schöpfen. Sie sind aufmerksamer mit sich und ihren Mitmenschen und fühlen sich gestärkt und motiviert. 

Nachhaltige Lernerfolge

Wir arbeiten einen intensiven Tag lang gemeinsam kombinieren theoretische Inhalte mit praktischen Erfahrungen. Ein langer Spaziergang, bei dem wir uns weiter austauschen und die Inhalte vertiefen, sorgt für ein intensives Erleben mit allen Sinnen und begünstigt, dass die vermittelten Inhalte lange im Gedächtnis bleiben.

Inhalte

• Die Basis muss stimmen: Wichtiges zu erholsamem Schlaf, ausgewogener Ernährung und aktivierender Bewegung. 
• Frühwarnsignale erkennen: Woran wir merken, dass es uns selbst gerade zu viel wird.
• Wach sein mit anderen: Ein aufmerksamer Umgang mit unseren Mitmenschen bedeutet gleichzeitig auch immer mehr Aufmerksamkeit für uns selbst.
• Was tut mir gut? Bedürfnisse erkennen und Wünsche formulieren lernen.
• Grenze setzen und Nein sagen lernen
• Der Erste-Hilfe-Kasten der Selbstfürsorge: Schnell funktionierende Maßnahmen, die minimalen Aufwand erfordern und sofort umsetzbar sind.
• Anker setzen: Wie wir uns auf Wohlfühlen programmieren können
• Hoher Qualitätsanspruch an Leistung: ja! Übertriebener, kräftezehrender Perfektionismus: nein!

Methode

• Wir arbeiten einen intensiven Tag in Präsenz zusammen.
• Theorie-Input und konkrete Übungen wechseln einander ab.
• Wir geben uns gegenseitig Feedback und tauschen uns über unsere Erfahrungen und Beobachtungen aus.
• Etwa acht Wochen nach dem Workshop verabreden wir uns zu einer Nachbesprechung Online, wo Sie über Ihre neuen Erfahrungen berichten können und Gelegenheit haben, weitere Fragen zum Thema zu stellen. 

Wir starten morgens um 9:30 Uhr und trainieren bis 17:30 Uhr.

Trainingsort: Im Institut für Arbeitslust, Sonnenholzstr. 64, 83071 Stephanskirchen

Wir organisieren einen Shuttle vom Bahnhof Rosenheim. (Vom Münchener Ostbahnhof bis nach Rosenheim sind es 30 Minuten Fahrtzeit.)